Vaincre l’insomnie en moins de 8 semaines.
Thérapie comportementale (TCC-I) et régulation système nerveux.
Vous reconnaissez-vous dans cette situation ?
Difficultés d'endormissement, sommeil perturbé, réveils nocturnes inexpliqués : vous avez fini par redouter l'heure du coucher.
Vos journées se prolongent en nuits agitées.
Vous vous retrouvez éveillé.e à 3 h du matin, à 4 h du matin et il est difficile de retrouver le sommeil.
Les compléments, les tisanes ou les méditations pour dormir n'ont pas apporté de résultats pérennes.
Vous avez fini par accepter que le sommeil perturbé est un mal inévitable à votre âge.
Vous recherchez un accompagnement sur-mesure et attentif.
L’insomnie c’est un état de vigilance ; votre cerveau en mode alerte
Un esprit agité, difficultés d’endormissement et des réveils mystérieux à 2-3 heures du matin : ces troubles du sommeil sont très différents les uns des autres, mais qu’est-ce qui les relie tous ?
Ce sont des symptômes d’une surstimulation du système nerveux sympathique : votre cerveau en mode survie privilégie l’alerte au repos et altère vos nuits.
Une maladie, une échéance critique, des tensions professionnelles, un déménagement, une séparation, le décès d'un proche... Ces événements qui échappent souvent à votre contrôle peuvent provoquer en vous un état de vigilance. Parfois sans même que vous soyez conscient.e.
Lorsque vous êtes dans un état de vigilance, le sommeil est perturbé. Un sommeil perturbé entretient davantage cet état de vigilance. Voyez-vous comment il s’agit d’un cercle vicieux ?
Au fil du temps, l’anticipation de l’insomnie et les comportements mis en place pour y faire face finissent par l’aggraver.
La vérité encourageante est celle-ci : l'autorégulation (faire passer le cerveau du mode vigilance au mode de repos et de réparation) est un savoir qui s’acquiert. C’est précisément là que j’interviens !
Dormir serein ; la TCC-I et la régulation du système nerveux
Mon approche qui soigne la personne et non simplement le symptôme. Elle se repose sur trois étapes simples.
Briser le cercle vicieux de vigilance et insomnie ainsi que trouver votre fenêtre se sommeil optimale.
Recadrer
Réguler
Soulager le stress, la surcharge cognitive et la surcharge émotionnelle : quitter l’état de vigilance de manière pérenne.
Mettre en place des stratégies durables pour préserver votre sommeil sur le long terme.
Réaligner
Quel résultat pouvez vous espérer ?
Vous ressentez un repos profond et un regain d’énergie.
Vous n'avez plus besoin de caféine pour tenir le coup l'après-midi.
Vous êtes de meilleure humeur et votre performance cognitive améliore.
Vous retrouvez un sommeil naturel et une relation apaisé avec le sommeil.
Vous vous sentez présent.e et disponible pour vos proches. Votre entourage remarque cette différence.
Tout commence par une première consultation : diagnostic et plan d’action personnalisé
Vous obtenez :
1. Une compréhension claire et approfondie des facteurs qui entretiennent votre insomnie.
2. Une explication précise des raisons pour lesquelles les solutions que vous avez essayées par le passé n'ont pas donné de résultats.
3. Une feuille de route pour vous libérer de l’insomnie.
Durée de la séance : 45 min / tarif de la séance : 45€ HT
Qui je suis ?
Je m’appelle Gayatri Devi Korhalkar.
Je suis spécialisée dans le sommeil et le système nerveux.
Diplômée d’HEC Paris, j’ai évolué pendant plus de dix ans dans des environnements professionnels stimulants et exigeants. Je connais donc la difficulté à concilier carrière, amour, famille et amitiés. J’en mesure pleinement les impacts sur votre santé et votre qualité de vie.
Lorsque ma curiosité m’a poussée à explorer les médecines anciennes de plus de 3000 ans, je me suis laissée guider. Non seulement j'ai renoué avec mes racines indiennes, mais en cours de route, j'ai compris que ces enseignements détiennent des solutions éprouvées contre le stress chronique, l’anxiété et l’insomnie.
Au fil des années, je me suis formée à l’intersection de méthodes modernes comme la thérapie comportementale et cognitive pour l’insomnie (TCC-I).
Basée à Paris, j’accompagne en ligne des personnes souffrantes de l’insomnie en France, Suisse, Belgique et Canada.
Pas prêt.e pour votre diagnostic personnalisé ?
Écoutez ma masterclass sur le sommeil. En 20 minutes, je vous expose les aspects physiologiques et psychologiques de l'insomnie et je vous propose une feuille de route pour y remédier.