Comment se déroule la thérapie de sommeil ?
Dormir serein ; la TCC-I et la régulation du système nerveux
Mon approche qui soigne la personne et non simplement le symptôme. Elle se repose sur 3 étapes simples.
1. Recadrer
Apprendre à votre corps et à votre esprit à associer votre lit au sommeil, et non à l’agitation
Trouver votre fenêtre de sommeil optimale
Retrouver des nuits complètes
2. Réguler
Soulager le stress, la surcharge cognitive et la surcharge émotionnelle
Réguler votre système nerveux et votre cortisol
Regagner votre énergie et votre vitalité
3. Réaligner
Comprendre votre rythme circadien (votre cycle naturel de veille et de sommeil)
Aligner votre mode de vie avec votre rythme circadien
Mettre en place des stratégies durables pour renforcer votre résilience et prévenir une rechute
Le résultat ?
Vous ressentez un repos profond et un regain d’énergie
Vous n'avez plus besoin de caféine pour tenir le coup l'après-midi
Vous êtes de meilleure humeur et votre performance cognitive améliore
Vous retrouvez un sommeil naturel et une relation apaisé avec le sommeil
Où commencer votre thérapie de sommeil ?
Etape 1 : écouter ma masterclass
Commencez par la masterclass pour comprendre pourquoi votre sommeil ne se régule plus.
Etape 2 : diagnostic personnalisé
Une analyse personnalisée de votre situation pour définir un plan d’action.
Consultations en ligne et accompagnement francophone (France, Suisse, Belgique et Canada).